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坐月子 三大问题有对策

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     在生完宝宝之后,也就处于坐月子时期。这个时候新妈妈们会对自己身体变化,产生很多的疑问。?#28909;?#29983;完宝宝掉头发怎么办?应该怎么消除妊辰纹呢?下面我们就来看看这些问题的解决方法:

??一、饮食多样化?#20048;?#20135;后脱发

??产后的新妈妈们很可能有脱发的情况,所以要注意饮食的多变。平常要多摄入一些绿色的蔬菜。这是因为蔬菜中有着大量的碱性无机盐,它可?#26434;?#20307;内不利于生发的酸性物?#25163;?#21644;,变为无害物质排出体外。这里推荐萝卜、冬瓜、大白菜、?#36824;?#27185;?#25671;?#22823;枣等?#21462;?/P>

??此外动物性蛋白质的摄入也很重要。因为头发的主要营养来源就是蛋白质,所以在膳食方面,也要多安排一些鱼类、家禽和肉类。此外核?#25671;?#33909;花籽、芝麻等等也是粉刺有益头发的。

??   二、注意哺乳期乳房护理

??哺乳期间,新妈妈因为需要母乳喂养?#27597;上矗?#25152;以没有处理好,乳房很容易出现下垂或者是变形的情况。所以这里建议各位妈妈们,需要注意以下几点:

??1.在给宝宝喂奶的时候,不要让宝宝过度拉扯自己的乳头,而且?#30475;?#21754;乳之后,应该用手托起乳房,并且轻轻的按摩几分?#27185;?#21516;时哺乳期也尽量不要超过十个月。

??2.注意乳房的清洁。因为每天乳房都是要和宝宝接触的,所以做?#20204;?#27905;对自己和宝宝的健康都是有益的。这里推荐每天至少有温水,清洗乳房两次,这样在清洁的同?#20445;?#36824;能预防下垂。

??3.选择有钢托的文胸,穿这种文胸,可以很好托起乳房,预防其下垂。?#36824;?#38656;要注意的是,文胸要松紧事宜,不可穿的过紧。

??4.每天见做运动。这里的运动主要是扩胸运动、推墙运动?#33073;?#21351;推胸运动,这些对于乳房塑形都是非常好的。一般在饭后一小时联系,一周两到三次,?#30475;?#20116;组,一组12-15个即可。

??5.在沐浴的时候,可以用冷?#20154;?#20132;替冲洗乳房。这样可以提高胸部皮肤的张力,促进乳房部位的血液循环。

??6.平常要多补充维生素E,维生素B的食物,?#28909;?#30246;肉、豆类、芝麻、蛋、奶等等,这些都是非常有利于乳房塑形的。

??三、按摩除妊娠纹

??妊娠纹一般在怀孕的晚期出现,它表现在孕妈妈的脐下、耻骨部位,大多是一些淡红色或者?#20146;?#33394;的?#36824;?#21017;裂纹,这种妊辰纹很可能会存在很久,非常影响美观,所以妈妈们都希望能够尽早去除。

??其实遇到这种情况,运动减?#24335;?#32932;的效果都不理想,这里建议就是希望妈妈们从平时的保养开始。不如在怀孕前注意?#22303;?#36523;体,同时注意多多在饮食上注意营养全面。而且在月子期间,最好经常做按摩,增将皮肤弹性。

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